Masáže sú ľudskému organizmu veľmi prospešné, a kúpiť môžete mnoho rôznych pomôcok, vďaka ktorým je možné mnoho rôznych typov masáží vykonávať doma. Jednou z týchto pomôcok je masážna pištoľ, ktorá nie je tak známa širokej verejnosti, zrejme preto, že sa jedná o pomôcku určenú skôr športovcom a aktívnym ľuďom, ktorí vykonávajú rôzne športové aktivity.
Masážna pištoľ uvoľní pomocou poklepovej masáže svalové napätie, pozitívny vplyv má na lymfatický systém, pomôže s rýchlejším hojením rôznych mikro zranení a zníži bolestivosť. Súčasťou pištole je elektrický motorček, ktorý rozvibruje penovú či gumovú hlavu pištole, ktorá potom vráža pomerne intenzívne do rôznych častí tela. Týmto spôsobom sa uvoľňujú svalové puzdrá a dochádza okrem iného k zlepšeniu rozsahu pohybu.
U masážnej pištole je tým najhlavnejším typ nástavcov, ktoré využijete na masáže rôznych častí tela a to rôznou intenzitou. Okrem toho vás bude pravdepodobne zaujímať aj počet funkcií či programov, ktoré pištoľ ponúka a aj jej ďalšie možnosti. Hoci je to z hľadiska používania pre laika pravdepodobne tým najdôležitejším, mali by ste prihliadnuť aj na ďalšie parametre. Medzi ne patrí predovšetkým výkon, kapacita batérie aj design výrobku, ktorý úzko súvisí s komfortným používaním.
Hlavica
Dobrá masážna pištoľ by mala mať niekoľko rôznych nástavcov, ktoré využijete na rôzne časti tela. Pištole s viacerými nástavcami pri nákupe vždy preferujte, vyhnete sa tak ich neskoršiemu dokupovaniu. Rôznych nástavcov môže byť väčšie množstvo, k tomu, čo by nemalo v balení chýbať, patria nasledujúce:
Okrúhla hlavica
Okrúhla hlavica je súčasťou každej pištole, pokiaľ bude mať výrobok iba jednu hlavicu, bude to práve táto. Jedná sa o univerzálnu hlavicu, ktorá pri masáži vyvíja tlak strednej intenzity, čo je možné využiť na rôzne skôr veľké partie tela.
Použiť ju môžete na masáž lýtok, chrbta, prsných svalov atď. Niektoré modely môžu mať v balení viac okrúhlych hlavíc rôznych veľkostí. Tu platí jednoduché pravidlo, čím je nadstavec väčší, tým menej intenzívna a bolestivá masáž bude. Veľké hlavice sú teda určené predovšetkým začínajúcim používateľom masážnych pištolí.
Vidličková hlavica
Nadstavec s dvoma hrotmi sa používa na masáž svalov umiestnených pozdĺž chrbtice. Okrem týchto svalov sa nimi masírujú svaly nôh, konkrétne sa odporúča používanie na poloblanitý, krajčírsky a pološlašitý sval. Tieto svaly nájdete na stehnách. Ďalej je možné hlavicu použiť na masáž Achillovej šľachy či lýtka.
Tvar hríbu
Tento nástavec vyvíja malý tlak a odporúča sa používať na svaly nachádzajúce sa v blízkosti kostí a kĺbov. Pokiaľ vám ako začínajúcim bude nepríjemná masáž guľatou hlavicou, odporúča sa začínať práve s týmto nástavcom, ktorý je veľmi šetrný.
Plochá hlavica
Plochá hlavica je veľmi malý nadstavec, ktorý pri masáži opäť vyvíja minimálny tlak. Použiť ho môžete na akúkoľvek časť tela a to aj na citlivejšie miesta. Masáž s týmto nástavcom bude intenzívna, ale aj šetrná.
Tvar hrotu
Vďaka hrotu bude masáž veľmi intenzívna. Hrot sa používa na konkrétne miesta napríklad dlane a chodidlá.
Rýchlosti
Pri každej masážnej pištole oceníte viac rýchlostí, minimom sú rýchlosť 3, vhodnejšie je 5 rýchlostí a drahšie pištole môžu mať aj 30 rýchlostí.
Okrem počtu rýchlostí uvádza jednotlivé výrobky informácie o pulze a frekvencii. Oba tieto parametre by mali umožňovať nastavenie a vždy je vhodnejšie vyberať pištoľ s čo najvyššou hodnotou a to z dôvodu vyššej intenzity masáže.
Pulz je sila vibrácií a najčastejšie je v rozmedzí 2 000 – 3 200 BPM.
Frekvencia je sila úderu av tomto prípade je rozmedzie štandardne od 25 – 55 Hz.
Amplitúda
To, akým spôsobom a s akou intenzitou bude pištoľ kmitať, označuje amplitúda. Tento parameter je uvádzaný pri mm a najčastejšie je jej veľkosť 12 a 16 mm.
- Amplitúda 12 mm – nižšiu amplitúdu majú tzv. vibračné pištole. Tieto pištole prenikajú do menšej hĺbky, majú však vyššiu frekvenciu. Pri masáži dochádza k uvoľneniu svalového napätia, lepšej cirkulácii krvi, stimulácii nervov a uvoľneniu stresu.
- Amplitúda 16 – vyššia amplitúda je doménou perkusnej masážnej pištole, ktorá preniká hlbšie vo veľmi krátkych intervaloch. Perkusnú pištoľ využijete na urýchlenie hojenia rôznych zranení, pri masáži dochádza k zmierneniu bolesti a odporúča sa používať po náročnom cvičení.
Otáčky
Počet otáčok čiže úderov / minútu je označovaný ako RPM. Čím je toto číslo vyššie, tým je masáž intenzívnejšia. Podľa rád znalcov je v tomto prípade možné uviesť, že nižšie otáčky využijete na prekrvenie svalov. Vyššie otáčky zmiernia ich stuhnutosť. Vo väčšine prípadov však môžete využiť rôzne otáčky, pretože jednou zo základných funkcií je práve možnosť zvoliť ich intenzitu.
Batérie
Pištole sú napájané pomocou dobíjacích batérií. To, akú dlhú masáž vám pištoľ na jedno nabitie umožní je veľmi rozdielne. Stretnúť sa môžete naozaj s nekvalitnými výrobkami, ktoré sa vybijú už počas desiatok minút. Tie kvalitné môžu fungovať až 3 hodiny. Tak dlhú masáž si pravdepodobne nebudete niekoľkokrát týždenne dopriať, je však lepšie vybrať pištoľ s dlhšou výdržou ako neustále riešiť dobíjanie.
Ak vám naopak takto dlhá výdrž stačiť nebude, môžete k pištoli zakúpiť náhradnú batériu, ktorá býva aj súčasťou niektorých výrobkov.
Dizajn
Vyhotovenie pištole úzko súvisí s pohodlím používania. Pri masáži budete držať pomerne dlhú dobu pištoľ v ruke a nepohodlná pištoľ, ktorá vám navyše môže v spotenej dlani kĺzať, vám v konečnej fáze môže od používania odradiť. V tomto ohľade je potrebné voliť protišmykovú a ergonomicky tvarovanú rukoväť.
Jednotlivé pištole sa môžu líšiť aj veľkosťou av určitom ohľade tvarom. V tomto prípade však nie je možné jednoznačne určiť, ktorý tvar či veľkosť je najvhodnejšia. Vhodnejšie je vyskúšať rozdielne výrobky a rozhodnúť sa podľa vlastného pocitu.
Čo sa týka hmotnosti, pištoľ váži spravidla okolo 1 kg, ale nie je problém zakúpiť pištoľ s váhou 3 kg. Aj v tomto prípade záleží predovšetkým na tom, kto a ako dlho bude pištoľ používať.
Hlučnosť
Je parameter, ktorý možno nie je pre každého nijako významný, avšak stojí určite aspoň za zmienku. V prípade masážnych pištolí sa nemusíte prílišnej hlučnosti obávať, najmä drahšie výrobky je možné bez obáv používať napríklad počas sledovania televízie bez toho, aby ste boli nejako rušení. Lacné pištole však už môžu byť o niečo hlučnejšie, a dajú sa prirovnať k hluku umývačky riadu, čo je cca 55 – 60 dB.
Funkcia
Pri každej masážnej pištole oceníte možnosť nastaviť intenzitu vibrovania, hĺbku prieniku aj počet rýchlostí či jednotlivých programov. Z pokročilejších funkcií je vhodné menovať terapiu chladom a teplom. Tieto terapie využijete pri liečbe rôznych problémov.
Okrem rôznych funkcií vás môže zaujímať aj ďalšie príslušenstvo, ktoré môže byť súčasťou balenia. Z toho najhlavnejšieho to sú bezpochyby nástavce, ale kúpiť môžete masážnu pištoľ s náhradnou batériou, či dokovacou stanicou. Hodiť sa môže aj vhodný obal, ktorý využijete nielen na správne uskladnenie alebo počas cestovania.
Značka
Masážnych pištolí je celý rad, odporučiť môžeme výrobky značky Beurer, Misura, Naipo, Renew Force, inSPORTline, Verk, HMS či Therabody.
Cena
Najlacnejšie masážne pištole sú k dostaniu od 26 – 43 eur. Aj tieto lacnejšie pištole majú niekoľko rôznych nástavcov a umožňujú využívať niekoľko rýchlostí. V prípade lacnejších pištolí sa vždy zamerajte na výrobky overených značiek, ktoré poskytujú na svoje výrobky niekoľkoročnú záruku.
Väčšiu kvalitu i možnosti ponúkajú pištole s cenou od 43 – 129 eur. Tieto výrobky využijete pre domáce aj profesionálne masáže. Jednotlivé výrobky poskytujú mnoho funkcií, rôzne nástavce a ďalšie príslušenstvo. Cena najdrahších pištolí môže presiahnuť 171 eur.
Otázky a odpovede
Ako voliť intenzitu masáže?
Na túto otázku nie je možné úplne presne odpovedať. Masáž musí byť v prvom rade príjemná a pokiaľ možno by nemala bolieť. Najmä na začiatku budete voliť skôr nižšiu intenzitu, po nejakej dobe, keď si vaše telo na masážnu pištoľ zvykne, môžete intenzitu postupne zväčšovať.
Aj táto doba je úplne individuálna, niekto môže intenzitu zvýšiť za už pomerne krátku dobu, inému to môže trvať o niečo dlhšie.
Je masážna pištoľ bezpečná?
Pri správnom používaní je pištoľ bezpečná. Masáž na mnohých miestach môžete vykonávať sami, ale budete musieť využiť aj asistenciu druhej osoby.
Výrobcovia týchto prístrojov odporúčajú vyhýbať sa miestam, kde sa nachádzajú cievne štruktúry. Jedná sa o veľké žily na krku, v slabinách a podpazuší. Používať by sa nemala ani na kostiach či kĺboch. Ženy by potom nemali pomocou pištole masírovať prsné svaly.
Záver
Masážna pištoľ je pomerne nový výrobok, ktorý je primárne určený skôr športovcom. Pokiaľ sa medzi ne nezaraďujete, bude vhodnejšie poobzerať sa skôr po inej pomôcke.
Úlohou masážnej pištole je predovšetkým podporiť prívod živín svalov, zlepšiť ich prekrvenie ale aj mobilitu a rozsah cvičenia. Amatérsky športovec si vystačí s lacnejšou pištoľou, profesionál ocenia kvalitnejší výrobok s veľkým počtom hlavíc aj funkcií.
Podobné články, čo by vás mohli zaujímať
Ako sa vám páči tento článok? Pomohol vám?
